ACT therapie
Soms voel je je overweldigd door alles wat er in je hoofd gebeurt. Je blijft malen, twijfelen, vermijden of vechten tegen jezelf. Je weet misschien wat je anders zou willen, maar het lukt niet om er echt beweging in te krijgen. ACT therapie helpt je om los te komen van dat gevecht en opnieuw te verbinden met wie jij bent en wat je belangrijk vindt.
In plaats van te streven naar controle of het wegduwen van gevoelens, nodigt ACT je uit om ruimte te maken. Voor jouw gedachten, emoties en ervaringen, maar ook voor rust, richting en verandering. Niet omdat alles meteen goed moet zijn, maar omdat je leert om anders met jezelf om te gaan. Zachter, helderder en met meer vertrouwen.
Wat is ACT therapie?
ACT staat voor Acceptance and Commitment Therapy. Een therapievorm die je helpt om op een flexibele manier om te gaan met moeilijke gedachten en gevoelens. Je leert ze te herkennen, te erkennen en er niet langer door vastgehouden te worden. Tegelijkertijd ontdek je wat jou écht beweegt. Waar je naartoe wilt. Wat je belangrijk vindt.
In mijn praktijk werk je op een persoonlijke manier met die thema’s. Niet alleen in gesprekken, maar ook met praktische oefeningen die je helpen om in beweging te komen. Je hoeft niet eerst beter te worden om keuzes te maken. Je mag juist in het midden van de chaos ontdekken dat je richting hebt. En dat je kunt kiezen.
Herken jij jezelf hierin?
Je voelt je regelmatig vastlopen in je hoofd. Je merkt dat je jezelf klein houdt, blijft uitstellen of vermijden. Misschien worstel je met angst, onzekerheid, stress of perfectionisme. Of je voelt dat je niet meer goed weet wat belangrijk is voor jou. Je verlangt naar rust, maar ook naar richting. Naar een manier van leven die past bij wie jij bent, niet bij wie je denkt dat je moet zijn.
Als je hierin iets herkent, dan kan ACT therapie je helpen om weer beweging te brengen in je binnenwereld. Zodat je niet langer stilvalt, maar stap voor stap jouw eigen koers gaat volgen.
Hoe werken we in ACT therapie?
Bij mij is er ruimte voor jouw verhaal, in jouw tempo. We werken met wat er nu is. In de sessies gebruik ik oefeningen, metaforen en technieken die je helpen om los te komen van oude patronen. Je leert hoe je op een andere manier om kunt gaan met gedachten die je tegenhouden. Je ontdekt hoe je spanning en controle kunt loslaten. En je komt dichter bij dat wat voor jou waardevol is.
ACT gaat niet over beter worden, maar over anders kijken. Over de vrijheid om jezelf te zijn, met alles wat daarbij hoort. Over de moed om te voelen, te kiezen en te leven.
Wat je kunt verwachten van ACT therapie?
ACT is er voor jou als je:
Wil je weten of ACT therapie past bij jou? Neem gerust contact op voor een kennismakingsgesprek. Je bent van harte welkom.
Over Marieke
